Meditasiyo
Umubiri ntiwamera neza ubwonko cyangwa imitekerereze itameze neza. Nanone umubiri utameze neza, imitekerereze ntiyamera neza. Fata umwanya buri munsi wicare ahantu hatuje ntakintu uri gukora. Ushobora kwita k'uguhumeka gusa cyangwa ushobora kuvuga amagambo meza ajyanye no gushima, kugira neza, kubabarira, witekerezaho cyangwa se utekereza kubandi -- byose ni meditasiyo -- kandi bigira ingaruka nziza k'ubuzima bwawe. Meditation ifasha kugabanya umuvuduko w'amaraso, ububabare, gudasinzira, ubwoba bukabije n'agahinda gakabije.
Kora meditasiyo buri munsi -- buri gitondo niba bishoboka, mbere y'uko umunsi wawe utangira
Icara ahantu hatuje.
Ntiwitege impinduka zihuse; ntiwigore -- kora uko ushoboye buri gihe.
Ntiwite ku gihe umara -- tangirira kugihe gitoya ugende wongera buhoro buhoro.
Mugihe ugitangira, niba ubikeneye, koresha application ya meditasiyo muri telephone yawe. Iyo nkunze gukoresha ni One Mind Dharma on Castbox App hamwe na Mindfulness Coach.